Giúp bạn tăng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì

[storeloves.com] Nhiều người cho rằng qua tuổi dậy thì, chiều cao sẽ không còn phát triển nữa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ quan điểm trên và cho rằng thậm chí qua 20 tuổi, chiều cao vẫn có thể được cải thiện. Sau đây là một số cách giúp bạn cải thiện chiều cao chỉ trong 1 thời gian ngắn :

Xem thêm

• Chăm sóc sức khỏe con trai trong độ tuổi dậy thì như thế nào?
• Những loại thực phẩm được coi là thần dược giúp tăng cường sinh lý đàn ông
• Phát triển chiều cao của trẻ trong độ tuổi dậy thì

Duy trì ăn bữa sáng tốt cho cơ thể

Bạn có thể bắt đầu một ngày với cháo, ngũ cốc hay yến mạch kết hợp cùng với các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Hãy ăn bữa sáng hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.

Sữa tươi và sữa chua

Không chỉ là nguồn cung cấp lượng canxi dồi dào mà đây còn là 2 loại thực phẩm giàu vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bổ sung sữa tươi, sữa chua trong khẩu phần ăn rất cần thiết, kích thích quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Nếu bạn sợ bị tăng cân thì hãy sử dụng sữa tươi không đường để có thể tăng chiều cao mà vẫn không ảnh hưởng đến vóc dáng.

Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên