Tầm quan trọng của giấc ngủ cho tuổi dậy thì

Tầm quan trọng của giấc ngủ cho tuổi dậy thì

[storeloves.com] Chiều cao được hình thành và tác động bởi nhiều yếu tố, trong đó giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.Trẻ tuổi dậy thì cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, nhưng với cuộc sống hiện nay, trẻ bận rộn với việc học nên thời gian ngủ là rất ít.Vì vậy việc ngủ sớm tăng chiều cao đúng cách là thực sự cần thiết, hãy cùng storeloves.com khám phá bí ẩn của giấc ngủ nhé.

Xem thêm:

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên quan trọng cho việc ngủ

Tập thể dục thường xuyên quan trọng cho việc ngủ

Việc tập thể dục sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và không còn phải lâm vào tình trạng “đếm cừu” mỗi tối. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục có tác động cải thiện chất lượng giấc ngủ và giáp cải thiện tinh thần. Nếu bạn quá bận rộn với việc học hành, đi chơi thì thay vì ngồi cà phê tán gẫu với bạn bè, hay ngồi lì trước máy tính xem tivi, 30 phút đi bộ sẽ rất tốt cho sức khỏe, tinh thần cũng như giấc ngủ của bạn.

Tư thế ngủ tăng chiều cao

Rất nhiều bạn không để ý rằng tư thế ngủ cũng có một phần không nhỏ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của bạn. Chỉ cần lưu ý một vài tư thế nhỏ khi nằm ngủ, cũng giúp bạn có điều kiện môi trường tốt cho sự phát triển của xương qua đó giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.  Nếu bạn thường nằm ngủ với tư thế nằm nghiêng sang một bên, lưng cong và khom người  lại thì bạn nên có sự điều chỉnh, vì  tư thế này kiềm hãm các khớp xương phát triển và không  tốt cho sự phát triển chiều cao bạn nhé!.

Giấc ngủ quan trọn khi ngủ

Giấc ngủ quan trọn khi ngủ

Tư thế ngủ để tăng chiều cao tốt nhất là bạn nên nằm ở tư thế ngửa, toàn thân duỗi thẳng và tay chân xuôi theo chiều dọc. Bạn cũng có thể nghiêng đầu, giang tay giang chân ra cho thật thoải mái nhưng lưu ý không được co gập các khớp xương. Tư thế ngủ để tăng chiều cao này có tác dụng hạn chế các đốt xương sống bị đè nén, rất có ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện được kéo giãn ra, giúp bạn có chiều cao lý tưởng.

Không uống cà phê, chè trước khi ngủ

Một số bạn học sinh thường sử dụng trà và ca phê để chống lại cơn buồn ngủ khi đi thi. Nhưng nếu là ngày bình thường và không có việc gì quan trọng thì bạn không nên sử dụng chúng. Uống rà và cà phê sẽ khiến cho bạn mặc dù rất mệt mỏi và muốn ngủ nhưng hai mắt cứ mở thao láo. Hậu quả là bạn cả đêm bị mất ngủ, sáng mai thì mệt mỏi và lờ đờ.

Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Chúng ta thường có thói quen mang theo điện thoại, máy tính bảng vào phòng ngủ và tranh thủ lướt web, lên mạng xã hội tán gẫu với bạn bè mà không biết rằng chính những thiết bị điện tử này là kẻ thù của giấc ngủ. Ánh sáng từ màn hình điện thoại sẽ khiến bạn chẳng thế nào đi vào giấc ngủ. Thêm vào đó, thi thoảng tiếng báo tin nhắn đến cũng khiến bạn không thể ngủ ngon. Thế nên, hãy tắt điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *