Tin tức
Thực phẩm giàu protein dành cho trẻ
[storeloves.com] Dinh dưỡng cho trẻ là điều mà rất nhiều các bà mẹ quan tâm. Không những vậy, đối với các mẹ bầu nguồn dinh dưỡng này vô cùng quý báu vì chúng hỗ trợi sức khỏe của thai nhi, cho mẹ một chu kì thai ổn định. Nguồn protein có ngay xung quanh chúng ta trong những thực phẩm rất quen thuộc. Dưới đây Evada đã tổng hợp những thực phẩm giàu protein các mẹ không nên bỏ qua vì chúng thực sự rất tốt cho bé.
- Những món cháo ngon dành cho trẻ bị suy dinh dưỡng
- 4 việc làm mẹ cần tránh khi mang bầu để đảm bảo an toàn cho con
- Mẹ lưu ý 8 bước tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Thực phẩm giàu protein cho trẻ
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn protein tuyệt vời là nguồn cung cấp protein dồi dào cho trẻ mới biết đi. Đối với trẻ dưới 2 tuổi, các bà mẹ nên chọn các loại sản phẩm sữa ít chất béo. Bạn có thể tăng lượng protein trong thực phẩm bằng cách sử dụng sữa ít béo với các món súp, kem, nước sốt hoặc sử dụng sữa chua và trái cây tươi để chế biến thành một món sinh tố ngon cho trẻ.
2. Rau cải bó xôi
Được biết là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, bên cạnh đó rau bina cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất protein dồi dào. Rau bina nấu chín có chứa 5,3g protein. Không chỉ vậy cải bó xôi còn rất có lợi cho sức khỏe. Những món mẹ có thể nấu với cải bó xôi cho bé như canh cải bó xôi, cải bó xôi xào thịt bò, cháo cải bó xôi và tôm hoặc thịt bò,… Thật hấp dẫn phải không, mẹ thực hiện ngay cho bé yêu nhé.
3. Các món trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tốt nhất cho trẻ, một quả trứng có khoảng 6g protein. Trứng có thể được chế biết dễ dàng thành các món ăn khác nhau cùng với các loại thử phẩm khác hoặc đơn giản chỉ cần luộc chín rồi cho trẻ ăn lòng đỏ. Tuy nhiện, không nên cho trẻ ăn quá nhiều.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa nhiều protein mà lại ít chất béo. Hàm lượng protein trong bông cải xanh có thể chiếm 34%. Trong 150g bông cải xanh nấu chín có chứa 4,5g protein. Súp lơ xanh cũng chứa đến 3g protein, tương đương với lượng protein chiếm 27%. Bông cải xanh xào thịt bò Hàm lượng protein trong bông cải xanh chiếm đến 34%. Trong 150 gram bông cải xanh nấu chín có chứa 4,6 gram protein. Không cần bàn cãi về độ dinh dĩnh của bông cải xanh rồi, mẹ có thể luộc, xào, nấu cháo hoặc nấu canh, súp rau củ tùy thích.
Súp lơ xanh không chỉ ít chất béo mà còn là loại rau xanh chứa nhiều protein
4. Quả chuối
Chuối là thực phẩm nhiều protein
Một loại quả quen thuộc nhưng chứa nhiều protein chính là chuối. Loại trái cây nhiệt đới này không chỉ rất tốt cho tiêu hóa mà còn chứa nhiều protein giúp nó trở thành một phần thiết yếu trong thực đơn hàng ngày. Cứ mỗi 100g chuối sẽ có 4g protein. Chuối có thể cho vào khuấy với sữa, được ăn riêng hoặc kết hợp trong món salad trái cây.
5. Đậu nành
Sữa đậu này rất tốt cho trẻ
Nên sử dụng nhiều sản phẩm từ đậu nành vì là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khỏe. Đậu không chỉ là nguông cung cấp protein, mà có chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Các mẹ có thể chọn mua đậu đóng hộp hoặc đậu hạt để chế biến cho trẻ.
6. Ngô, cây Atisô, và khoai tây
Chứa 1 lượng lớn protein. Ngô cung cấp khoảng 5g protein. Đối với Atisô, các mẹ có thể mất nhiều thời gian để chế biến, nhưng giá trị của nó mang lại cũng rất lớn, một cây Atiso có thể mất một thời gian để nấu ăn, một atisô nấu chín trung bình chứa khoảng 4,2g protein. Mỗi củ khoai tây chứa khoản 5g protein, với khoai tây thì các mẹ có thể chế biến được nhiều món ăn thích hợp cho trẻ ăn không bị ngấy. các món ăn đa dạng như luộc, hấp, xào tỏi, xào với thịt,…
7. Quả bơ
Qủa bơ cũng là thực phẩm giàu protein nhiều hơn sữa bò
Bơ là loại trái cây giàu protein mà các mẹ nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày của trẻ. Trong đó lượng protein trong quả bơ còn nhiều hơn cả sữa bò. Hàm lượng chất béo đơn chưa bão hòa trong trái bơ giúp trái tim khỏe mạnh, nó cũng là một nguồn cung cấp các chất xơ, kẽm tốt cho cơ thể.
Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein cho bé, các mẹ nên chọn lựa và chế biến kĩ càng trước khi cho bé ăn.
