[storeloves.com] Ở nam giới, chìa khóa trong việc tăng cường khả năng tình dục là nồng độ testosterone trong cơ thể. Nếu mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục và ngược lại.

• Lý do tại sao sex không phải lúc nào cũng tốt như bạn tưởng
• Những loại thực phẩm làm giảm sinh lý nam giới
• Bao cao su siêu mỏng có an toàn?

Ăn uống cân bằng

Nhiều người sẽ ngạc nhiên nếu biết rằng những gì họ ăn có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của họ. Các chuyên gia sức khỏe tình dục tin rằng, ăn các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất dinh dưỡng tốt cho việc sản xuất tinh trùng , đóng vai trò trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể nam giới. Protein tốt cho việc sản xuất ra tinh trùng bao gồm đạm động vật như: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là thành phần chính cho kích thích sinh dục nam.

Ngoài ra, những axit amin  thiết yếu cho việc sản xuất tinh trùng có trong thực phẩm như: ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, vừng đen rất giầu lecithin. Lecithin hiện diện trong mỗi tế bào của cơ thể và tham gia tác động tích cực tới quá trình quan trọng về hoạt động sống.

Các thực phẩm  như: Thịt, lạc, hạnh đào và các loại đậu… có tác dụng giảm mỏi mệt, nâng cao khả năng tình dục. Các loại hải sản chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng.

Ngừng hút thuốc

Nhiều chuyên gia cảnh báo hút thuốc có thể là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.

Theo sự khảo sát cho thấy một số người trung niên có thói quen hút thuốc sẽ khiến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm xuống. Thuốc lá còn gây thiệt hại cho các động mạch nhỏ dẫn máu đến dương vật, khiến “nó” khó có khả năng duy trì sự cương cứng.

Giảm rượu bia

Nếu có thói quen uống bia rượu thường xuyên, bạn đang gián tiếp đặt mình vào nguy cơ rối loạn cương dương. Đã có nhiều bằng chứng cho thấy rượu làm giảm ham muốn tình dục, gây ra các vấn đề cương cứng, và làm suy yếu khả năng đạt được cực khoái.

 

Sinh hoạt khoa học

Theo sự nghiên cứ thì nồng độ testosterone thấp, thường liên quan đến việc thiếu ngủ (ít hơn 6 giờ/đêm). Đo đó mức testosterone trong cơ thể sẽ giảm 40% nếu quý ông thường xuyên bị thiếu ngủ. Do đó, việc ngủ đủ giấc khoảng 8 giờ/ngày có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục.

Những người lười vận động có thể sớm nhận thấy một số trục trặc trong đời sống chăn gối của mình. Thường xuyên dậy sớm và tích cực rèn luyện thân thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe tình dục. Hãy bắt đầu chương trình tập thể dục thường xuyên với việc chạy bộ, đạp xe, đánh quần vợt, đá bóng… nếu không muốn khả năng “ấy” giảm sút.

Sử dụng chất bôi trơn

Khi lớn tuổi, sự nhạy cảm của dương vật cũng mất dần đi, chất bôi trơn có thể giúp một số người xử lý vấn đề này.

Tránh các chất kích thích

Một số đàn ông tin rằng chất kích thích giúp họ thỏa mãn nhu cầu “yêu”, nhưng hầu hết các trường hợp đều có tác dụng ngược lại. Nếu không muốn lâm vào tình trạng rối loạn cương dương, tránh xa các chất kích thích, đặc biệt là ma túy.

Đến bác sĩ

Mỗi năm một lần nên đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe tình dục để đảm bảo “cỗ máy tình yêu” không gặp bất kỳ trục trặc nào.

Duy trì thái độ tích cực

Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng những người có thái độ tích cực đối với cuộc sống thường có đời sống tình dục thỏa mãn. Điều chỉnh thái độ và suy nghĩ theo hướng tích cực để tận hưởng những lợi ích từ đời sống chăn gối là điều cần thực hiện đối với mỗi nam giới.